Category: здоровье

Category was added automatically. Read all entries about "здоровье".

май 2011
  • m_d_n

О сообществе "Работа психолога"

Добро пожаловать!
Вы заглянули в сообщество психологов и всех, кому интересна психология и психотерапия. У нас более 6 000 постов и комментариев, которые больше в интернете негде прочитать!

Collapse )

1 (1).png
blond

И снова карантинной музыки пост)



Имре Кальман. Выходная Ария Мистера Икс из оперетты "Принцесса цирка". Исполняют Евгений Дятлов и Джофри Аппер.

И для равновесия, помимо красивых мужских голосов, красивые мужские тела)



Déchiré (Extrait du spectacle «Notre Dame de Paris 1998» (Live))
Исполнитель
Patrick Fiori

Я начал замечать, как стал озверевать в карантине

И если никого не повесят накажут за все это, я поддержу любые протесты, лишь бы кто-то за это пострадал.
Я уже самого себя боюсь. Боюсь, что может крыша поехать, как у стрелка с Рязани.
Юнг, сны

Карантин по-юнгиански: часть 2, про самолеты

Про карантин как перелет на самолете.

От казенного дома самолет отличает то, что туда мы в большинстве случаев садимся по своей воле. Потому что у нас есть цель.

В самолете еще скучно. Надо чем-то себя занимать.

Чтобы занять себя в самолете, надо заранее продумать, чем именно. На каждый час.

В самолете надо заплатить за комфорт: за лучшую еду, за удобное кресло. Долететь можно в любых условиях, но чтобы лететь более комфортно, надо заплатить больше.

В самолете надо заботиться о тех, кто рядом. Если это ребенок, его надо чем-то занимать.

В самолете надо учиться договариваться. Если это сосед - надо как-то с ним поделить пространство комфортно, даже подлокотник кресла приходится делить. Если не у прохода сидишь, надо проситься и в туалет, и размяться. А тот, кто у прохода сидит, может в это время спать.

В самолете надо позаботиться о своем здоровье - если плохо спишь, взять таблетку. Если есть хронь, взять таблетку от хрони. Взять компрессионные чулки.

В самолете надо дополнительно контролировать образ жизни: регулярно разминаться, пить воду.

Как это обобщить можно? Что самое важное?

Цель. Цель можно поставить себе самому. Цели на карантин могут быть самыми разными. Например, общественно значимыми: от деятельного участия во благе других людей, от помощи медикам через ненарушение их рекомендаций. Цель может быть индивидуальная: подтянуть язык, подкачаться, разобрать кладовку. Чем больше целей, тем легче лететь в этом самолете.

Учет интересов других людей. В этом самолете сейчас большинство. Если лететь без оглядки на других, будешь очень неприятным пассажиром. И тебе могут запретить летать, внеся тебя в черный список. На борту карантине соблюдай правила.

Смирение. Пока нет частного самолета, летим эконом классом. Да, тяжело. Но есть вещи и похуже. А чтобы тяжело не повторилось или в следующий раз было не таким тяжелым, нужно больше зарабатывать. В бизнесклассе комфортнее летать.

Передача власти. Когда мы летим на самолете, мы во власти летчика. Во власти таможенника. Во власти авиадиспетчеров. Наша психика это вытесняет, но тем не менее - мы значительную часть жизни проводим будучи во власти других людей и в зависимости от их экспертности, психического состояния, а иногда и доброй воли. Скорее всего, свободы полной не было и до карантина, просто эта несвобода не так ярко ощущалась. А в некоторых ситуациях - свобода невозожна и даже вредна. Свободу ограничивают правила, которые часто написанны кровью. Например, у стюардов длительных рейсов бывают наручники, как формальная экипировка.

Скука. Это самый злобный элемент карантина. И перелета. Ребенок, который сидит сзади вас, долбит ногами в ваше кресло не потому, что он хочет вашей смерти. Нет. Ему скучно. Он страдает. Нет впечатлений, нет смены картинки, нет нового. И деться с этой подводной лодки некуда. Но занять себя - позаботиться заранее о том, чтобы было, что смотреть, что слышать, что нюхать, чего касаться, и самое важное - что делать, что созидать. Болит не ограниченность пространства, болит скука. Больно не от того, что взаперти. Больно от того, что скучно.
Юнг, сны

Карантин по-юнгиански

На что похож карантин? Первое, что приходит в голову - это тюрьма. Вторая - перелет на длинную дистанцию в самолете. Причем дистанция перелета в билете не указана: может, придется намотать пару кругов-месяцев вокруг земного шара.

Если думать в сторону карантина-тюрьмы.
Во-первых, тюрьма - это казенный дом. То есть, карантин - это не только тюрьма, но и больница, и школа. Любой "не-дом". House, но не home.

Что нам это дает?

Карантин как тюрьма

Ожидание окончания отсидки. Надежда на условно-досрочное. Баланда. Нары. Необходимость либо делить пространство "камеры" с большим количеством людей, либо, наоборот, томиться в одиночке или еще похуже в карцере.

Карантин как больница

Страх заболеть и оказаться без помощи. Страх заболеть и оказаться беспомощным в чужих незаботливых руках. В целом - ощущение страха и болезни, нездоровья какого-то базового.

Карантин как школа

Обязаловка. Необходимость быть где-то строго по часам, где неинтересно или где обижают. Зарегулированность, распорядок, однообразие. Вынужденное общение или страх такого общения. Чувство одиночества, более яркое на контрасте с тем, что де факто тебя окружают люди. Власть другого.
В целом, недаром в картах казенный дом - это общее понятие. Что в школе, что в больнице, что в тюрьме есть общие фоновые вещи. И оно же есть и на карантине.

Что это за общее?

  1. Чужая воля. Мэр попросил, мы сидим. Если мы будем плохо сидеть, к нам будет применены санкции: либо в карцер, либо в бокс, либо к директору.

  2. Обязанность соблюдать чужую волю. Как бы мы не хорохорились, как бы ни "прогуливали" школу, как бы ни сбегали из палаты на покурить, как бы ни готовили побег как граф Монтекристо - мы обязаны, должны подчиняться чужой воле. Более того, это в наших интересах, если смотреть не на свои мелкие интересишки, а глобально смотреть, ощущать себя частью нации или человечества.

  3. Рутина. Жизнь по регламенту, установленному извне. Нельзя слетать в Стамбул на выходные.

  4. Общение. Либо его много, либо его недостает. Тут у каждого свой ад: у экстравертов недостаток коммуникации и разнообразия, у интровертов его внезапный избыток.


Изменение активного начала. Это не совсем про отсутствие возможности гулять, кататься на велике или бегать в парке. Это скорее про сокращение психической активности. Мы вынуждены подчиняться чужой воле и от этого наша собственная воля - у кого она была - изменяется. Если в метафоре школы - то это что-то вроде клипа Пинк Флойда про тичерсливазолэлон. Если в метафоре больницы - то это про необходимость отдаться во власть наркоза и хирурга. Если в метафоре тюрьмы - то это бытие заключенным с номером, человеческой единицей в камере.

Если обобщать это еще разок, то все это можно свести к слову "надо". Карантин - это то, что сталкивает нас с нашим Супер Эго. С "нельзя потому что нельзя", с "надо потому что надо". Это разворот судьбы, который в очередной раз в условиях, близких к экстремальным, обращает нас к необходимости увидеть и помыслить идеальный образ себя. Разворачивает к нашим ценностям. К необходимости отстаивать свои ценности, но не в борьбе, как воину, а в ежедневном подвиге - как монаху.

Это возможность увидеть ценность внутреннего родителя. Это возможность увидеть, что внутренний ребенок - это не всегда милое создание, чувства которого надо учитывать, а то беда-беда. Это возможность пересмотреть внутреннюю иерархию, и подснизить власть той внутренней фигуры, которая на самом деле управляет вашим поведением, если это управление неэффективно.

С этой точки зрения карантин - это алхимический котел, возможность переплавки, трансформации. Все очень необычно и бурно, тревожно, есть ощущение, что по-старому уже не будет, интерес к тому, как будет. Это время сжечь старое: от установок до привычек. И появившуюся от сжигания энергию направить на какое-то новое, как пар в паровом котле.

В моем списке - про вынужденное отсоединение, вынужденные ограничения. Но ведь есть еще и сознательное затворничество, осознанный уход от мира. Монастырь, например. Место духовного роста и вызревания. Или уход в кабинет писать научный труд - место творческого созидания.

Мастерская - место, где становишься мастером. У скульпторов и художников быть в мастерской - это быть наедине с самим собой, в тишине. Только с музой и Богом, которым карантин не помеха. Те люди, которые превратили тюрьму в мастерскую, больницу в мастерскую - они алхимически переплавили обстоятельства, а энергию пустили в себя, а затем передали дальше. Первый, кто приходит в голову, это Достоевский, конечно. Лимонов. Больница - Солженицын.

Про самолет и как сделать из казенного дома мастерскую напишу еще.
Юнг, сны

Карантин: почему недостаточно просто поддержки?

Про ресурс и про заботу уже все написали, про их важность на карантине. Мне кажется, что ресурс и поддержка - это такое из обычной жизни. Не из карантинной. Поддерживать себя и заботиться о себе нужно на постоянной основе, для этого не обязательно нужна чрезвычайная ситуация вроде пандемии.

А что же нужно в условиях ЧС?

Карантин - это все-таки ЧС, не юридически, так обыденно: мы так никогда до этого не жили, большинство из нас.

Сначала про помощь. Помощь - это "у другого есть мощь, а ты эту мощь другого человека собою усиливаешь". Как-то участвуешь в его мощи, где "его мощь" - это не столько сила, сколько возможность. Я могу, а ты мое "могу" укрепляешь своими действиями, вот что такое помощь.

Поддержка - это "другой держит, а ты помогаешь". Или сам держишь и сам себе помогаешь держать.

Это все к чему?

К тому, что необходимое условие эффективной помощи и поддержки - это какое-то действие, какой-то актинг. Должен быть какой-то элемент Я, центр, "что-то то, что может и держит внутри меня". Само. Без внешнего участия. На какой-то миллиметр, на какой-то грамм, или на десятую долю психического грамма - но само.

Поэтому любая помощь и любая поддержка уходит как в черную дыру, если изначально не найден этот миллилитр самости, которая реально может. И себя бессмысленно поддерживать, если нет знания об этом "я держу(сь)" и другому человеку бессмысленно помогать, если нет видения этого "я могу" в нем самом.

Поэтому в предложениях поддержать себя на карантине, помочь себе работает только та часть, которая переключает тебя с нытья о том, как все сложилось, на какие-то действия, на какое-то делание. На актинг. Человек что-то делает, а исподволь формируется ощущение "я могу", или расширяется это ощущение. Я больше не пассивно потребляю скроллингом советы из интернетика, я пошел и применил их, из пассивного залога вышел в активный. Только это и работает. Там даже два модуса функционирования мозга можно выделить, и актинг переводит мозг на условный второй, более продуктивный.

Не работает сама поддержка как таковая. Становится легче не от того, что ты поддержал себя. Работает действие. В совершении которого ты себя поддержал. И от действия становится легче.

Какой вывод? Вывод такой: нельзя отчаиваться, если вам не хотят давать пси-поддержку, или вам не из кого ее взять. Самое плохое - это зациклиться на недостатке ресурса, на недостачи извне. На том, что я бы мог, если бы кто-то мне в этом "я могу" помог. Или на том, какие все черствые неэмпаты.

Фундамент выживания в другом, не в поддержке. Поддержка - это красивые обои на стенах. Вам нужен фундамент, чтобы дом вашей души стоял прочно, а без обоев вы правда можете обойтись. Нам не нужна поддержка, чтобы дотянуть до начала мая, когда алла берса все наладится или начнет налаживаться. Чтобы дотянуть нужно другое. Нужна гречка и туалетная бумага.

А вот окружающим нас людям может понадобится наша поддержка. И помощь. Тем, кто расшатан до почти минусового "я держу(сь)". Тем, кому не хватает собственного "я могу", чтобы дойти до магазина. Выбросить мусор. Вызвать врача. Тем, у кого нет денег на еду.

Что делать, если человек не справляется, не в состоянии нащупать свое могу или свое я держусь? Не винить отсутствие пси-поддержки и не искать ее, она почти бессмысленна в серьезных ситуациях угрозы для психики, по крайней мере, не она первична. В экстренных условиях - как и в любых других, правда - это реально повод, чтобы обратиться за консультацией невролога или психиатра. Нельзя терпеть ни депрессию, ни нарушения сна, ни нарушения аппетита. Это опасно, так как сокращает "я держусь" и "я могу". И это не исправить поддержкой, почти никогда.
Оля
  • m_d_n

Новые штрафы за нарушение карантина в РФ

Сегодня приняты https://news.mail.ru/politics/41151845/?frommail=1

Согласно тексту поправок в Кодекс об административных нарушениях, штраф за несоблюдение карантинных мер, если из-за этого заразился и умер другой человек, составит от 150 до 300 тысяч рублей, для должностных лиц — от 300 до 500 тысяч.

С граждан, чьи действия во время карантина представляют опасность для окружающих, могут взыскать от 15 до 40 тысяч рублей; с должностных лиц — от 50 до 150 тысяч рублей. Максимальный штраф достигает миллиона рублей: такое наказание предусмотрено для юридических лиц, действия которых привели к чьей-либо гибели.

Ранее депутат Михаил Емельянов объяснил, что находящихся на самоизоляции россиян старше 65 лет за нарушение режима штрафовать не будут: наказания предусмотрены для тех, кто контактировал с носителем коронавируса и не самоизолировался.

Опрос для участников сообщества :)

Poll #2100273 Я остаюсь дома - самоизоляция

Вы живёте там, где действует требование властей о самоизоляции?

Да, сидим дома, у нас карантин
27(90.0%)
Нет, нам пока можно гулять сколько хочешь и где хочешь
3(10.0%)
Толпа
  • m_d_n

Я просто оставлю это здесь

Нам понадобилось 9 дней, чтобы месячная аудитория канала РАБОТА ПСИХОЛОГА обогнала месячную аудиторию сообщества в Живом Журнале.

Что скажете, останавливаемся или продолжаем, и посмотрим, куда допрыгнем за месяц флешмоба?



Upd по ежедневному количеству аудитории в посте https://rabota-psy.livejournal.com/1567604.html

Почему одиночество — вредная для здоровья привычка

Социологи клянутся, что быть одиноким — опасно для здоровья. Одиночество, говорят они, такая же вредная привычка, как курение.
Collapse )
Интересно, а что делать интровертам? Ещё интереснее, было ли исследование кто дольше живёт в среднем экстраверты или интроверты.
Я ответ то, знаю, у кого лучше генетика, но интересно прочитать ответ в контексте темы :)

Заходы сверху

Эта тема была актуальная буквально недавно.
Меня часто в подобном обвиняли то на ру_психолог, и здесь было, когда я в реале чисто эмоционально писал это совершенно спокойно. Это были предложения в которых есть глаголы типа "напишите", "сделайте" и т.д. И я сделал вывод, что надо чаще писать и говорить в таких случаях слово "пожалуйста".
Тема совершенно не гуглится, выводит только на Эволюцию и вывело на одну тему на би17.
https://www.b17.ru/forum/topic.php?id=147555
Там пишут, что 1) нужно уметь ставить границы; 2) разделять людей на важных и неважных, и реагировать на подобное только от важных и нужных людей; 3) здоровый человек спокойно на подобное реагирует.
Что по вашему "заходы сверху"?
Как вы считаете, как надо реагировать на подобное?