Предлагаю Вашему вниманию упражнение "Дождь", ( Эмоционально Образная Терапия автор Линде Н.Д.)
Клиенту предлагается представить (вспомнить) дождь и смотреть на него. Наблюдать за каплями, слушать шум, вдыхать запах до тех пор пока дождь не закончится, и не засияет солнце.Дождь может быть проливной, моросящий, грибной, грозовой, с облаками и тучами, громом и молнией. Любой!
Смотрим на дождь и говорим:
Я разрешаю тебе пройти. Я разрешаю тебе пролиться.
Пример работы с упражнением «Дождь» в группе.
Работа в палате. Женщины: Александра, Светлана, Ольга, Елена, Марина.
Плакать в больнице неудобно, а есть о чем. Невыплаканные слезы имеют свойство разъедать изнутри как кислота, поэтому единогласно было решено сделать это упражнение.
Александра: Я вспомнила дождь. Грибной. Нити. Капли с листочков скатываются.
Светлана: Мой льёт как из ведра. Темная ночь. Слышу как барабанит по шиферу.
Ольга: Дождь как дождь. Обычный осенний. Холодно. Грязно.
Елена: У меня нет дождя. Черная туча есть. Молнии сверкают. Гремит гром, а дождя нет.
Гром и молнии - это гнев. Поэтому в таких случаях важно разрешить молнии ярко блистать, грому греметь. Тяжелым облаками разрешить проявить все свои чувства.
Елена: А теперь пошел!
Марина: У меня нет дождя! Есть густой туман!
Туман состоит из очень маленьких капель. Разговариваете с ними так же как с дождем.
Александра: А у меня уже солнышко! С листьев докапывают последние капли, чувствую запаха озона.
Светлана: Мой еще льёт, но уже не такой сильный и днем. Я вышла на террасу и смотрю на дождь.
Ольга: Прекратился дождь. Ветер теплый, солнце, сохнет осенняя грязь.
Елена: Туман рассеился. Вижу мокрый луг. Раннее утро. Заря. Я босиком иду по траве. Так здорово и легко дышится!
Елена: Дождь уходит и громыхание где-то далеко.
Предлагаю дождь вернуть, чтобы он никуда в вашем психологическом пространстве не спрятался!
Елена: Возвращаю, гремит очень сильно. Разрешаю греметь, разрешаю проявлять себя. Ливень!
Для тех чей дождь закончился и появилось солнце. Разрешите себе принять его тепло, его заботу, силы, которые оно даёт.
Ольга: Мы онкологические больные! Нам на солнце нельзя!
Здесь речь идет об энергии Солнца как образа, как символа . Вам не нужно стоять под палящим солнцем!
Ольга: Понятно!
Если дождь не закончился, а такое возможно. Накопления слез разные. Продолжаем выполнять упражнение. Если уж очень разошелся, периодически на него посматриваем и занимаемся своими обычными делами, как появится солнце принимаем тепло, заботу, силы, энергию.
Все участники отметили, что желание плакать ушло, стало легче дышать, проще общаться с родственниками и друг другом.
Слезы – это следствие, причины обсуждаются по желанию.
Самый долгий за мою практику дождь был три дня .
«Дождь» в индивидуальной работе .
Бывает так, что клиент говорит: « Я хочу плакать» и старается всеми силами успокоиться, в таком случае можно предложить представить дождь.
Клиентам, которые хорошо знакомы с этой техникой предлагаю: «Идем на дождь?» -«Идем!» Клиент встает и ходит по кабинету представляя дождь вдоль стены, или над собой.
Обычно пять-десять минут достаточно.
Желание плакать проходит, телесные ощущения меняются в лучшую сторону, если работали с образом, то положительная трансформация.
