Элли (да-да, из той самой сказки) (elly_2005) wrote in rabota_psy,
Элли (да-да, из той самой сказки)
elly_2005
rabota_psy

Если случилась бессонная ночь (попытка инструкции :)

Со всеми иногда бывает....Или перенервничаешь от работы, или давит груз каких-то проблем - но вот просыпаешься среди ночи и мучаешься без сна. Я попытаюсь написать инструкцию. А вы добавляйте свои мысли - буду рада! Со мной такое бывает раз в полгода, и я давно привыкла, организм такой.



Чего делать не стоит:
- не надо лежать и мучиться, пытаясь заставить себя заснуть - вылезайте из постели.
- не надо читать интернет
- не стоит смотреть ТВ.

Что можно попробовать сделать:
- вскипятить чай (некрепкий, фруктовый) и чего-нибудь съесть
- включить негромкую любимую музыку (или любимый сериал, но длинный)
- принять теплый душ
- достать дневник, но писать в нем от руки (или просто рисовать - чертить линии, рисовать абстракции).

У меня лучше работает, если напала бессонная ночь, такой набор действий:
- рывком, на автомате, поставить чайник и засунуть себя под душ
- включить давно знакомый сериал, который нравится, залезть под одеяло и пить чай с чем-нибудь сладким
- если мучат мысли о делах, ручкой по бумаге (или в ежедневнике ) набросать план "что сделаю завтра-послезавтра"
- лечь на подушку, отвернувшись от сериала, убавить громкость,закрыть глаза и слушать его тихонечко в темноте.

Как правило, через 1,5-2 часа засыпаю.

Однажды в таком настроении нарисоввала забавную абстракцию фломастерами - с очертаниями городов, цветными фейерверками и подписью "обида на подругу". Заснула в результате крепко-крепко.

Чего делать категорически не стоит:
- писать кому-то смс-ки, если вы не близкие-близкие друзья; выяснять обиды; пить спиртное (утром будет противно собираться на работу); читать новости и вообще все подряд в инете; кому-то звонить (вообще запретите себе, навсегда!)

Хорошие новости: иногда в такие моменты приходят хорошие идеи. Идеи лучше записать, но не воплощать немедленно, ночью:))

Поделитесь тоже вашим опытом, друзья!

С любовью,
Элли.
Tags: личные трудности
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Comments allowed for members only

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 88 comments