December 28th, 2017

когда_серьезно_занята

Если случилась бессонная ночь (попытка инструкции :)

Со всеми иногда бывает....Или перенервничаешь от работы, или давит груз каких-то проблем - но вот просыпаешься среди ночи и мучаешься без сна. Я попытаюсь написать инструкцию. А вы добавляйте свои мысли - буду рада! Со мной такое бывает раз в полгода, и я давно привыкла, организм такой.



Чего делать не стоит:
- не надо лежать и мучиться, пытаясь заставить себя заснуть - вылезайте из постели.
- не надо читать интернет
- не стоит смотреть ТВ.

Что можно попробовать сделать:
- вскипятить чай (некрепкий, фруктовый) и чего-нибудь съесть
- включить негромкую любимую музыку (или любимый сериал, но длинный)
- принять теплый душ
- достать дневник, но писать в нем от руки (или просто рисовать - чертить линии, рисовать абстракции).

У меня лучше работает, если напала бессонная ночь, такой набор действий:
- рывком, на автомате, поставить чайник и засунуть себя под душ
- включить давно знакомый сериал, который нравится, залезть под одеяло и пить чай с чем-нибудь сладким
- если мучат мысли о делах, ручкой по бумаге (или в ежедневнике ) набросать план "что сделаю завтра-послезавтра"
- лечь на подушку, отвернувшись от сериала, убавить громкость,закрыть глаза и слушать его тихонечко в темноте.

Как правило, через 1,5-2 часа засыпаю.

Однажды в таком настроении нарисоввала забавную абстракцию фломастерами - с очертаниями городов, цветными фейерверками и подписью "обида на подругу". Заснула в результате крепко-крепко.

Чего делать категорически не стоит:
Collapse )