Продолжаем открывать наш с вами психологический адвент-календарь ❄️❄️

Новогодние праздники и время вокруг Нового Года – это часто период повышенной активности, какой-то постоянной движухи: коньки и лыжи, прогулки, ярмарки и фейерверки, путешествия.
Но кто-то любит, когда всё вокруг крутится-вертится, мелькает и весело шумит, а кто-то, наоборот, устаёт от новогодней суеты и бессмысленного движа и только и мечтает, чтобы уже все это новогодобесие поскорее закончилось и наконец-то стало потише.

Это в чем-то про баланс и про наше умение удерживать равновесие: между убыстряться и замедляться, между развлечениями и уединением, между заботой о себе и заботой о других. Поймать баланс сложно под конец года, когда все дела и задачи только и ждут, чтобы сначала накопиться, а потом разом на нас свалиться, причем обычно во всех сферах жизни, без исключений.

Когда баланса не хватает во взаимоотношениях с другими людьми, внутри часто появляется ощущение неуверенности. Ты всё время как будто чуть-чуть не там стоишь, чувство неустойчивости, перекошенности какой-то, а связь с другим человеком воспринимается как неравномерная, несбалансированная. Как будто тебе постоянно приходится подстраиваться, ловить равновесие. И выбирать: беречь себя или беречь отношения? Выбирать, что правильнее сейчас: позаботиться о себе или позаботиться о другом?

Если вам откликается эта тема, можно попробовать одну практику. Мы с Ириной 555b позаимствовали ее у коллег-неврологов.

Техника безопасности:
Лучше эту практику делать вместе с кем-то, кто мог бы вас в случае чего подстраховать. Также не рекомендуется ее делать, особенно без сопровождения, если у вас есть неврологические сложности или проблемы с удержанием телесного равновесия.

О равновесии и как его поймать:

🤹‍♀️ Встаньте прямо, поставьте ноги вместе, вытяните прямые руки вперед на уровне плеч.
🤹‍♀️ Постойте так несколько секунд.
🤹‍♀️ Если вам комфортно и безопасно, ненадолго закройте глаза.

Попробуйте не делать никаких выводов пока, никак не осмыслять происходящее. Попытайтесь целиком уйти в тело – почувствуйте себя, почувствуйте, как ваши ноги опираются на пол, почувствуйте микроколебания тела, и только потом подключайте анализ:

Легко ли вам стоять?

Легко ли удерживать равновесие?

Хочется ли открыть глаза?

Где в теле появляется напряжение?

Есть ли тревога?

Теперь попробуйте вспомнить уходящий год: возможно, где-то вы сами остались без опоры и отдавали слишком много сил поддержке ваших близких. А может быть и по-другому: нарушался ли баланс в противоположном направлении? Может быть, вы много заботились о «старших» и были вынуждены сократить заботу в адрес «младших»? Или перекос как-то еще искажал иерархические взаимоотношения в вашем окружении. Причем не обязательно внутри семьи, перекосы в распределении внимания бывают и на работе, особенно если вы руководитель.

Возможно, вы почувствуете, что в следующем году вам бы хотелось как-то выровнять разбалансированные взаимоотношения. Попробуйте придумать, что конкретного и реалистичного вы могли бы для этого сделать? Какими действиями вы могли бы смягчить дисбаланс-2025 и компенсировать его последствия в наступающем году?

Ну и как всегда, для настроения:

⛄️ Какие зимние и, в частности, новогодние активности у вас самые любимые?
⛄️ А что, наоборот, совсем не привлекает?
⛄️ От чего в длинные новогодние каникулы вам хочется отдохнуть?
⛄️ Удаётся ли вам держать баланс между заботой о себе и заботой о других?
⛄️ Как вы могли бы проявить заботу о себе в последние две недели 2025?

Вчерашний Адвент, про Новый Год по дефолту

Follow us:

Applications

COMPANY

PRODUCTS

COMMUNITY

CHOOSE LANGUAGE