abumailo (abumailo) wrote in rabota_psy,
abumailo
abumailo
rabota_psy

Из Лиги Психотерапии. Записки "тренинганутого" 5. Техника безопасности в саморазвитии.

Оригинал взят у abumailo в Из Лиги Психотерапии. Записки "тренинганутого" 5. Техника безопасности в саморазвитии.
https://pikabu.ru/story/zapiski_quottreninganutogoquot_5_tekhnika_bezopasnosti_v_samorazvitii_5278271
[Spoiler (click to open)]
Предисловие.
Несколько лет упарывался по саморазвитию и тренингам.
Словил тучу проблем. В то же время кое - что оказалось полезно (сейчас есть свое дело,неплохие доходы,профессиональные награды).
Пишу, что сам хотел бы знать, до того как влипнуть в тему саморазвития.Предостеречь от стандартных проблем. Предыстория тут


Саморазвитие: начало проблем.

Продолжение предыдущего поста

Как писал в прошлом посте -
Саморазвитие - это про лайфхаки для жизни.
Хорошая в целом идея- сделать людей лучше, приспособленнее, активнее,
в реальности создает множество проблем.
Попробую описать самые, на мой взгляд, базовые .

Дурость идей, которым учат.

Например:
Визуализация того что ты хочешь. Клеить на доску картинки с тем что хочешь,надеясь что это поможет.



(Нет, сама идея не так чтобы плоха. Но ведь реально есть тренера которые учат только клеить эти картинки ВМЕСТО того чтобы работать!
Дурость людей Кто учит.



Даже анекдот в пересказе нытика звучит как плач Ярославны. Даже полезный совет пройдет мимо ушей если человеку не веришь.
Что уж говорить про саморазвитие. Толпы странных людей реализуют свои комплексы в написании статей, проведении семинаров, публикации книг и даже ведении блога на пикабу.
Ошибки практики

Но даже если повезло, главная засада-
когда люди начинают новые идеи и взгляды(даже хорошие) пытаться применять на практике – вот могут ломаться и отношения, и психика, и здоровье.

К ней то мы сейчас и перейдем!



Рассмотрим типичные проблемы саморазвития на примере популярных и достаточно безопасных техник лайфхаков


Информационный лайфхак:

Признайся, приходилось начинать новую жизнь с понедельника?
Встать в 6 утра, сбегать на пробежку, принять холодный душ?
Сколько получалось продержаться?
Дня 3? Вряд ли дольше.
В книжках давно прописано - чтобы привыкнуть что-то делать нужно терпеть 3 -4 недели без перерывов, и тогда привычка (бегать по утрам, например) станет такой же обычной как чистить зубы.
21 день повторений работает, «с понедельника новая жизнь»- не работает.
Один из первых советов в книжках про то как поменять жизнь.
И вот проявляется первая проблема.
Есть конечно много опасностей в теме саморазвития: дурацкие советы, опасные техники, хреновые тренера, секты маскирующиеся под саморазвитие
Но первая опасность – отсутствие здравого смысла у тех, кто их применяет!
Один из моих знакомых решил начать бегать с 1 января по парку, да еще и обливаться холодной водой. Продержаться 21 день, ага.
Со здоровьем у него было не очень, а морозы-очень хорошие. Несмотря на то что здоровье ухудшалось, бегать продолжал, чтобы не сбивать режим. Добегался до нехилых проблем со спиной.
Кто ему злобный буратино?

Другая побывала на бизнес-тренинге и решила открыть свой бизнес!
Инициатива похвальная,но:
Решила сразу арендовать помещение под салон.
Без опыта бизнеса.
Без опыта в сфере красоты.
В первом попавшемся месте. Не посчитав проходимость и бизнес-план.
Вложил собственные 7 миллионов, заложив квартиру.
И как не удивительно… прогорела.

Итак, первое что нужно понимать когда решил заниматься саморазвитием:
Советы не отрицают законы биологии, физики, экономики и здравого смысла. Важно не забывать включать собственные мозги!

В том числе и читая меня- я не Ванга.
Хммм….



Но сама по себе информация мало чем может помочь.
Все блин знаю что курить вредно, и где же некурящая нация?
Сами по себе советы в книжках мало чем отличаются от советов родителей



И много к ним прислушиваются?

Одна из особенностей книжек и тренингов в том, что тут много упражнений, в которых доходишь до ответа самостоятельно!

Работает намного лучше и правильнее (так как находишь ответ подходящий именно тебе)
но и проблем с такими техниками-до черта.

Внимание! Прошу НЕ делать, пока не дочитаете до конца!


Колесо баланса. Диагностический лайфхак.
Чуть ли не самый популярная техника на тренингах.
Полное описание можно найти например тут

Достаем листочки, пишем самостоятельная работа. рисуем круг. Делим на сектора.



Это очень условное деление жизни по сферам.
Теперь нужно оценить эти сферы от 1 до 10.
Где
1 - полный отстой.
10 - очень классно.
Потом заштриховать то, что получилось.



Перед вами-наглядное представление какие сферы в жизни у вас проседают и на что нужно обратить внимание,пока оно само не обратило внимание на себя.
Цимес в том что у каждого колесо будет свое и выводы по результатам тоже свои!!!


Может ли повлиять на жизнь? Да не вопрос.
Человек видит что карьера у него давно на 10, а зарплата на 3 – и идет просить повышения зарплаты.
Или что все нормально в карьере, но отношения вниз – значит пора с семьей провести время (пока она еще у него есть:)
Сам я кстати, благодаря этому упражнению понял что превратился в упоротого трудоголика,и пора заняться своей жизнью.

И вот тут проявляется более серьезная базовая проблема, почему я просил НЕ делать :
Для людей в депрессии или с серьезными заморочками даже оно может навредить:
Например:
Каждый месяц рисовать этот круг смотреть на 1 в зоне отношений/работе и плакать. Если ничего не делается в течение месяца, через 1 2 3 месяца будет так же.
Здравствуй, депрессняк.

Или усугубить его до крайне паршивых историй:
Парня бросила девушка, поругался на работе,
Пришел домой, нарисовал колесо – под настроением поставил себе все на 1, посмотрел, расстроился еще больше- и... "роспотребнадзор"

Так появляется вторая базовая опасность техник саморазвития.

Чем больше у вас заморочек - тем больше шансов на проблемы и побочные действия.

Если брать умные тексты:

Не рекомендуется включать в (тренинговую) группу:
1. лиц, лечившихся и наблюдавшихся у психиатра;
2. супругов, близких родственников, лиц устойчиво ненавидящих или обожающих друг
друга;
3. невротиков;
4. лиц с пониженным интеллектом. (помним пункт 1!:)

Допустимый возраст — 18-60
(с) Мельник. Теоретические и методические основы социально-психологического тренинга.

Поэтому безопаснее (хоть и не всегда эффективнее) погружаться в тему начиная с безопасных и малорисковых техник.
Тренинги - одни из наиболее травматичных (хоть и действенных) методов.

Ну и еще один лайфхак - мотивационный.

Календарик-пинарик.

Мощный и быстрый способ заставить себя что то делать.
Полное описание по ссылке,а вкратце-
1 Делаем табличку где изображаем прожитые годы,те что планируете прожить и текущий год по дням.



2. Берем карандашик и ручками (именно ручками, и никак иначе!) заштриховываем прожитые годы, а также прошедшие дни текущего года. Жирненько так заштриховываем, с чувством, с толком, с расстановкой. Можно с воспоминаниями. «Ах, этот 1991-й… Золотое время, заря российского капитализма…»
3. Простым карандашом вписываем основные цели (сильно лучше не давить, все равно потом придется стирать).
4. Ставим на рабочий стол.
5. Каждый день утречком зачеркиваем половину квадратика текущего дня, а вечером – весь квадратик. И так каждый день.
Очень важно, чтобы календарик-пинарик находился перед глазами большую часть дня.
Не знаю у кого как, а из тех людей, кто по моему совету такую штуковину себе изобразил, дольше двух месяцев прежней жизни никто не выдержал. Потому как время материализовалось, потому как своими руками прожитое перечеркиваешь каждый день. (с)
Тут например видно почему людям за 60 пользоваться техниками стит с особо осторожностью.
Представьте, мужик планировал прожить 75.
А сейчас ему 74 и вот он каждый день зачеркивает дни последнего (по плану) года жизни. Бррр!!!


Итак,первые ограничения и рекомендации в саморазвитии:

1 Включайте собственные мозги! Не игнорировать знания физики,экономики и особенно собственного здоровья!
2 Учитывайте риски! Чем больше у вас заморочек- тем больше шансы на проблемы.
Из официальных: Крайне осторожно лицам до 18 и после 60, с неврозом и наблюдавшимся у психиатра. Последствия могут быть ужасными.
3 Получилось заметить важное во всех лайфхаках? Чтобы они работали нужно делать! От зачеркивания крестиком и рисования до бега по утрам в течении месяца.
Саморазвитие- лайфхаки для жизни но не сама жизнь.
Тренинги по бизнесу –лайфхаки для бизнеса но не сам бизнес!
Они могут помочь начать или продвинуть, но делать должны вы сами.
Не планируете работать, много и качественно (пусть даже не сразу, но хотя бы в перспективе) - лучше и не начинайте. Проблем отхватите, а результатов нет.
А чокнутых сектантов и без вас хватает…
Хорошая новость: можно начинать тупо с чтения книжек и просмотра видяшек. Иногда это поднимает с дивана,хоть и не сразу.

Ну а если ищете волшебную таблетку, супер технику или способ получить все сразу- на йух!
К сектантам, к тренингам «как заработать миллион за неделю», продавцам гербалайфа и так далее. Они будут довольны.

Tags: тренинг&консалтинг
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

  • 0 comments